| Помидор (томат) | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.3% | 1667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 12.2% | 4592 г |
| альфа Каротин | 43.913 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 22.8% | 2451 г |
| Ликопин | 1118.696 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 13.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 7.2% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 17.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 18.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.435 мкг | 400 мкг | 2.4% | 13.3% | 4240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 63.3% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 11.1% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 5.6% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 48.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4539 мг | 20 мг | 2.3% | 12.8% | 4406 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 46.7% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.9% | 6337 г |
| Кремний, Si | 23.696 мг | 30 мг | 79% | 438.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 17.8% | 3150 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 22648 г |
| Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.3% | 6609 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 21.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 16277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 13.3% | 4100 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 60.6% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 31.7% | 1756 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 30.6% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 0.435 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.3% | 16092 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 28061 г |
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 71301 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 11.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2717 мг | 12 мг | 2.3% | 12.8% | 4417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Обычный сэлэт составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».