| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 41.5% | 1053 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2479 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8.3% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 38% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 55.9% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 13.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.929 мкг | 400 мкг | 4% | 17.5% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.9% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 24.5% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.581 мкг | 50 мкг | 9.2% | 40.2% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7059 мг | 20 мг | 8.5% | 37.1% | 1172 г |
| Ниацин | 1.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 42.4% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5546 г |
| Кремний, Si | 8.471 мг | 30 мг | 28.2% | 123.1% | 354 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 14.8% | 2933 г |
| Натрий, Na | 221.36 мг | 1300 мг | 17% | 74.2% | 587 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8425 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 21.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 10.9% | 3991 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 15.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 166.4% | 262 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 51.1% | 851 г |
| Медь, Cu | 174.16 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 76% | 574 г |
| Молибден, Mo | 1.137 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7% | 6157 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.816 мкг | 55 мкг | 14.2% | 62% | 704 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 123457 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 18.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 7.9% | 5442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 14.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».