Мой здоровый рацион

Калорийность Грибы шампиньоны резаные натуральные стерилизованные (содержимое без жидкости) (Хороший СЕЗОН). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы шампиньоны резаные натуральные стерилизованные (содержимое без жидкости) (Хороший СЕЗОН)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 17.8% 1520 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.4% 10950 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 32.4% 833 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.8% 2495 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 15.4% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 11.1% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.811 мг 5 мг 16.2% 43.8% 617 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 8.1% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 5.4% 5000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин РР, НЭ 1.593 мг 20 мг 8% 21.6% 1255 г
Макроэлементы
Калий, K 129 мг 2500 мг 5.2% 14.1% 1938 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 3% 9091 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 10.3% 2667 г
Натрий, Na 425 мг 1300 мг 32.7% 88.4% 306 г
Сера, S 18.7 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5348 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 22.4% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 11.9% 2278 г
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 11.6% 2326 г
Медь, Cu 235 мкг 1000 мкг 23.5% 63.5% 426 г
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 20.3% 1341 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 16.2% 1667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Грибы шампиньоны резаные натуральные стерилизованные (содержимое без жидкости) (Хороший СЕЗОН) составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».