Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 17.8% | 1520 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 32.4% | 833 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2495 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 15.4% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 11.1% | 2451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 43.8% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 8.1% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 5.4% | 5000 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.593 мг | 20 мг | 8% | 21.6% | 1255 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.1% | 1938 г |
Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9091 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 10.3% | 2667 г |
Натрий, Na | 425 мг | 1300 мг | 32.7% | 88.4% | 306 г |
Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5348 г |
Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 22.4% | 1212 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 11.9% | 2278 г |
Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.6% | 2326 г |
Медь, Cu | 235 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 63.5% | 426 г |
Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 20.3% | 1341 г |
Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 16.2% | 1667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы шампиньоны резаные натуральные стерилизованные (содержимое без жидкости) (Хороший СЕЗОН) составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».