| Яичный белок куриный | 337 г |
| Творог «мягкий нежный» обезжиренный Савушкин | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 30% | 644 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 52.9% | 366 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 12.2% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.887 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 45096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 21.9% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4187 мг | 20 мг | 12.1% | 23.4% | 827 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.5% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12407 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5510 г |
| Натрий, Na | 152.38 мг | 1300 мг | 11.7% | 22.7% | 853 г |
| Сера, S | 150.76 мг | 1000 мг | 15.1% | 29.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 5.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 138.67 мг | 2300 мг | 6% | 11.6% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 14876 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 15.7% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.1% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Селен, Se | 16.124 мкг | 55 мкг | 29.3% | 56.8% | 341 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».