| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 198 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Моцарелла light Classic | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.8% | 589 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 20.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 14.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.448 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 22.6% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.38 мг | 90 мг | 69.3% | 64.5% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3538 мг | 20 мг | 16.8% | 15.6% | 596 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6017 г |
| Кремний, Si | 12.074 мг | 30 мг | 40.2% | 37.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3263 г |
| Натрий, Na | 254.68 мг | 1300 мг | 19.6% | 18.2% | 510 г |
| Сера, S | 77.06 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.2% | 1298 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 10.6% | 877 г |
| Хлор, Cl | 258.35 мг | 2300 мг | 11.2% | 10.4% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2293 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 37.5% | 248 г |
| Литий, Li | 46.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1536 г |
| Медь, Cu | 194.02 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18.1% | 515 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.7% | 1970 г |
| Никель, Ni | 2.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.888 мкг | 55 мкг | 28.9% | 26.9% | 346 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.6634 мг | 12 мг | 13.9% | 12.9% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.702 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с индейкой и шампиньонами составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».