| Хлебец зерновой заряд | 54 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 7% | 411 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 10.6% | 272 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6705 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.018 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 8.5% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.6% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6386 мг | 20 мг | 18.2% | 5.2% | 550 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.49 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.6% | 4763 г |
| Кальций, Ca | 524.91 мг | 1000 мг | 52.5% | 15.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 1.5% | 1916 г |
| Натрий, Na | 483.16 мг | 1300 мг | 37.2% | 10.7% | 269 г |
| Сера, S | 138.39 мг | 1000 мг | 13.8% | 4% | 723 г |
| Фосфор, P | 298.2 мг | 800 мг | 37.3% | 10.7% | 268 г |
| Хлор, Cl | 745.02 мг | 2300 мг | 32.4% | 9.3% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3020 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3353 г |
| Селен, Se | 8.649 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Цинк, Zn | 2.0877 мг | 12 мг | 17.4% | 5% | 575 г |
| Незаменимые аминокислоты | 5.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.744 г | ~ | |||
| Пролин | 1.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.484 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.233 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.752 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.692 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.557 г | min 16.8 г | 27.1% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с сыром составляет 348,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».