| Яичный белок куриный | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Гречневая мука | 40 г |
| Organic extra virgin coconut oil | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.642 мг | 1.8 мг | 35.7% | 22.2% | 280 г |
| Витамин В4, холин | 56.09 мг | 500 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.961 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 8.056 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4831 мг | 20 мг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.73 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 98.76 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 4.4% | 1438 г |
| Натрий, Na | 193.65 мг | 1300 мг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| Сера, S | 177.13 мг | 1000 мг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 212.36 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 5% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 51.91 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.809 мкг | 55 мкг | 34.2% | 21.3% | 292 г |
| Стронций, Sr | 11.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.4643 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.056 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пп блины составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».