| Баклажан (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок | 15 г |
| Говядина 1 кат. | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.7% | 833 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| альфа Каротин | 2.919 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| бета Криптоксантин | 16.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 33.05 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.1% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 11% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.561 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15.6% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.55 мг | 90 мг | 35.1% | 19.5% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 1.435 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8899 мг | 20 мг | 19.4% | 10.8% | 514 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 7.2% | 772 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3069 г |
| Кремний, Si | 20.419 мг | 30 мг | 68.1% | 37.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 4.3% | 1287 г |
| Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4574 г |
| Сера, S | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 41.12 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 5% | 1112 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 26.7% | 209 г |
| Литий, Li | 36.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4237 мг | 2 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Медь, Cu | 215.42 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 12% | 464 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Никель, Ni | 30.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.181 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4657 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.708 мг | 12 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.4% | 55.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.405 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ацецили грузинский салат составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».