| Яичный белок куриный | 86 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
| Сыр Истринский [Олег Сирота] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.4% | 494 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3148 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.552 мг | 1.8 мг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| Витамин В4, холин | 35.31 мг | 500 мг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.996 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 6.337 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7158 мг | 20 мг | 13.6% | 8.3% | 736 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4908 г |
| Натрий, Na | 171.09 мг | 1300 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Сера, S | 169.28 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 155.71 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 47.07 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Селен, Se | 18.105 мкг | 55 мкг | 32.9% | 20% | 304 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок с сыром составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».