| Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные | 5.24 г |
| Сыр творожный сливочный | 20 г |
| Семга соленая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.2% | 378 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 119048 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 10.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.525 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.743 мкг | 3 мкг | 58.1% | 26.9% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 27.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 4.5% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8101 мг | 20 мг | 29.1% | 13.5% | 344 г |
| Ниацин | 3.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4303 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Натрий, Na | 1725.6 мг | 1300 мг | 132.7% | 61.5% | 75 г |
| Сера, S | 130.73 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 8.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 2601.18 мг | 2300 мг | 113.1% | 52.4% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
| Йод, I | 29.05 мкг | 150 мкг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Кобальт, Co | 11.62 мкг | 10 мкг | 116.2% | 53.8% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Медь, Cu | 145.25 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Никель, Ni | 3.486 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.207 мкг | 55 мкг | 38.6% | 17.9% | 259 г |
| Фтор, F | 249.83 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| Хром, Cr | 31.96 мкг | 50 мкг | 63.9% | 29.6% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.4067 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.405 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.336 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 12.3% |
Энергетическая ценность Хлебец-молодец с семгой составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».