| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Кабачок, все сорта | 350 г |
| Морковь молодая | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.2% | 1538 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 36.8% | 1054 г |
| альфа Каротин | 333.363 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 56.6% | 684 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 689.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 14.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 11.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 21.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.009 мкг | 400 мкг | 4% | 15.5% | 2499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 40.7% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.6% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6465 мг | 20 мг | 3.2% | 12.4% | 3094 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 25.6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7524 г |
| Кремний, Si | 4.54 мг | 30 мг | 15.1% | 58.5% | 661 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 18.2% | 2141 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18207 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9506 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 15.5% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 12% | 3237 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 42.2% | 915 г |
| Литий, Li | 4.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 29.8% | 1295 г |
| Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.6% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 18.2% | 2138 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.3% | 9085 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5298 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп греча с овощами составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».