| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 7.8% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.082 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 28.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9099 мг | 20 мг | 14.5% | 12.5% | 687 г |
| Ниацин | 3.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Кремний, Si | 4.724 мг | 30 мг | 15.7% | 13.5% | 635 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Натрий, Na | 116.14 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Сера, S | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 211.37 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.9% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1713 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 42.2% | 204 г |
| Литий, Li | 19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Медь, Cu | 94.72 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 4.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.93 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.185 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с индейкой составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».