| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания] | 120 г |
| Teos Йогурт Греческий 5% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Горлодёр Сибирский (25 ккал.) | 20 г |
| Сыр Light [Rokiskio] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6289 мг | 20 мг | 3.1% | 2% | 3180 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.39 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7064 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4920 г |
| Натрий, Na | 115.54 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 180.01 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Медь, Cu | 26.86 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3723 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2734 г |
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4564 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.24 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма? с курицей и греческим йогуртом составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».