| Яблоко | 318 г |
| Ржаная мука, обдирная | 72 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.1% | 625 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.2% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.209 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1691 мг | 20 мг | 20.8% | 15.7% | 480 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.33 мг | 2500 мг | 16.4% | 12.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Кремний, Si | 1.383 мг | 30 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1997 г |
| Натрий, Na | 215.66 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Сера, S | 218.01 мг | 1000 мг | 21.8% | 16.5% | 459 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 188.86 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.2% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 9.8% | 768 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 9.3% | 810 г |
| Медь, Cu | 139.43 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Никель, Ni | 11.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.498 мкг | 55 мкг | 39.1% | 29.5% | 256 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2861 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный 22.08.2024 составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».