Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье чизкейк Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье чизкейк Кето

Печенье Кето 15 г
Намазка чизкейк Кето 20 г
Шоколад Кето 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье чизкейк Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 492.9 ккал 1684 ккал 29.3% 5.9% 342 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.1% 950 г
Жиры 49.6 г 56 г 88.6% 18% 113 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.3% 7300 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.5% 800 г
Вода 39.8 г 2273 г 1.8% 0.4% 5711 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 323.7 мкг 900 мкг 36% 7.3% 278 г
Ретинол 0.299 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 0.6% 3226 г
Лютеин + Зеаксантин 0.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 3.3% 621 г
Витамин В4, холин 65.99 мг 500 мг 13.2% 2.7% 758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 2.2% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 0.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.721 мкг 400 мкг 2.7% 0.5% 3731 г
Витамин В12, кобаламин 0.458 мкг 3 мкг 15.3% 3.1% 655 г
Витамин D, кальциферол 1.035 мкг 10 мкг 10.4% 2.1% 966 г
Витамин D3, холекальциферол 0.083 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.326 мг 15 мг 22.2% 4.5% 451 г
бета Токоферол 0.061 мг ~
гамма Токоферол 0.117 мг ~
Витамин Н, биотин 3.243 мкг 50 мкг 6.5% 1.3% 1542 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.9665 мг 20 мг 4.8% 1% 2069 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.1 мг 2500 мг 13.7% 2.8% 731 г
Кальций, Ca 184.23 мг 1000 мг 18.4% 3.7% 543 г
Магний, Mg 57.09 мг 400 мг 14.3% 2.9% 701 г
Натрий, Na 53.2 мг 1300 мг 4.1% 0.8% 2444 г
Сера, S 70.05 мг 1000 мг 7% 1.4% 1428 г
Фосфор, P 250.6 мг 800 мг 31.3% 6.4% 319 г
Хлор, Cl 9.47 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24287 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.786 мг 18 мг 9.9% 2% 1008 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7853 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 2.7% 751 г
Марганец, Mn 0.4276 мг 2 мг 21.4% 4.3% 468 г
Медь, Cu 289.89 мкг 1000 мкг 29% 5.9% 345 г
Молибден, Mo 2.713 мкг 70 мкг 3.9% 0.8% 2580 г
Селен, Se 6.313 мкг 55 мкг 11.5% 2.3% 871 г
Фтор, F 9.78 мкг 4000 мкг 0.2% 40900 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Цинк, Zn 1.0949 мг 12 мг 9.1% 1.8% 1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.834 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.236 г от 4.7 до 16.8 г 47.6% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 16.1 мг ~
Кампестерол 0.695 мг ~
Стигмастерол 0.347 мг ~
бета Ситостерол 16.976 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 23.63 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.357 г ~
6:0 Капроновая 0.359 г ~
8:0 Каприловая 0.422 г ~
10:0 Каприновая 0.868 г ~
12:0 Лауриновая 1.761 г ~
14:0 Миристиновая 3.376 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.081 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 3.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.715 г min 16.8 г 87.6% 17.8%
14:1 Миристолеиновая 0.328 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.488 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.881 г от 11.2 до 20.6 г 25.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.039 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.102 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.138 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.111 г ~
16:1 транс 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.099 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.026 г ~

Энергетическая ценность Печенье чизкейк Кето составляет 492,9 кКал.

  • Порция = 37 гр (182.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок