| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 37.3 г | 76 г | 49.1% | 27.4% | 204 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 129.81 мг | 500 мг | 26% | 14.5% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.292 мг | 5 мг | 45.8% | 25.5% | 218 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.149 мг | 2 мг | 57.5% | 32.1% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0551 мг | 20 мг | 60.3% | 33.6% | 166 г |
| Ниацин | 16.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.47 мг | 2500 мг | 19.1% | 10.7% | 525 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 138.83 мг | 400 мг | 34.7% | 19.4% | 288 г |
| Натрий, Na | 462.4 мг | 1300 мг | 35.6% | 19.9% | 281 г |
| Сера, S | 355.84 мг | 1000 мг | 35.6% | 19.9% | 281 г |
| Фосфор, P | 265.2 мг | 800 мг | 33.2% | 18.5% | 302 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 14.25 мкг | 10 мкг | 142.5% | 79.5% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3110 г |
| Медь, Cu | 137.67 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Молибден, Mo | 17.05 мкг | 70 мкг | 24.4% | 13.6% | 411 г |
| Селен, Se | 27.037 мкг | 55 мкг | 49.2% | 27.4% | 203 г |
| Фтор, F | 201.5 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Хром, Cr | 38.75 мкг | 50 мкг | 77.5% | 43.2% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.1203 мг | 12 мг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.06 г | ~ | |||
| Валин | 2.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.349 г | ~ | |||
| Лизин | 4.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.45 г | ~ | |||
| Треонин | 1.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 1.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.877 г | ~ | |||
| Пролин | 1.737 г | ~ | |||
| Серин | 1.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в аэрогриле составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».