| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 2.1% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.442 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 6% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.593 мг | 20 мг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Ниацин | 2.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2487 г |
| Кремний, Si | 2.507 мг | 30 мг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Натрий, Na | 459.81 мг | 1300 мг | 35.4% | 16.4% | 283 г |
| Сера, S | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Хлор, Cl | 348.98 мг | 2300 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Литий, Li | 8.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 8.2% | 565 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.693 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.5% | 1046 г |
| Никель, Ni | 2.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.349 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2% | 2341 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36134 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3295 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3642 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.76 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма с курой составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».