| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.5% | 25333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3.2% | 20000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2378 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.9% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 4.4% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2.5% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 3.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.902 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.3% | 44346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 30120 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1567 мг | 20 мг | 0.8% | 5.1% | 12763 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.77 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.3% | 52411 г |
| Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.8% | 17544 г |
| Кремний, Si | 4.748 мг | 30 мг | 15.8% | 100% | 632 г |
| Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 5.1% | 11799 г |
| Натрий, Na | 111.71 мг | 1300 мг | 8.6% | 54.4% | 1164 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 27397 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 5.7% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 172.57 мг | 2300 мг | 7.5% | 47.5% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 1.9% | 31579 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 5.7% | 11111 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 19.6% | 3247 г |
| Медь, Cu | 13.21 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 8.2% | 7570 г |
| Молибден, Mo | 1.994 мкг | 70 мкг | 2.8% | 17.7% | 3511 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 8.2% | 7671 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 15.2% | 4109 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0691 мг | 12 мг | 0.6% | 3.8% | 17366 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.462 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на воде жидкая составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».