| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 13.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.1% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2506 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.7% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 17.3% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 9.1% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.715 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.3% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.1% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8602 мг | 20 мг | 9.3% | 27.3% | 1075 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 12% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6390 г |
| Кремний, Si | 6.437 мг | 30 мг | 21.5% | 63% | 466 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 9.4% | 3137 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 15606 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5525 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 15.5% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 11.7% | 2514 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 61.6% | 476 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 22.9% | 1280 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.6% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 7.668 мкг | 70 мкг | 11% | 32.3% | 913 г |
| Никель, Ni | 19.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.6% | 5397 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16708 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 17.3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4271 мг | 12 мг | 3.6% | 10.6% | 2810 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый без картошки составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».