| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1590 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок (Тушение) | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 207 г |
| Горчичное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 22.6% | 240 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 110.85 мг | 500 мг | 22.2% | 12% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.994 мг | 5 мг | 39.9% | 21.6% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.001 мг | 2 мг | 50.1% | 27.2% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.007 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2741 мг | 20 мг | 51.4% | 27.9% | 195 г |
| Ниацин | 14.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.18 мг | 2500 мг | 18.5% | 10% | 540 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4993 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 2.7% | 2039 г |
| Магний, Mg | 121.53 мг | 400 мг | 30.4% | 16.5% | 329 г |
| Натрий, Na | 286.03 мг | 1300 мг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Сера, S | 308.11 мг | 1000 мг | 30.8% | 16.7% | 325 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 15.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 432.02 мг | 2300 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 6.5% | 837 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 13.817 мкг | 10 мкг | 138.2% | 74.9% | 72 г |
| Литий, Li | 4.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Медь, Cu | 139.94 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Молибден, Mo | 16.832 мкг | 70 мкг | 24% | 13% | 416 г |
| Никель, Ni | 2.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.393 мкг | 55 мкг | 42.5% | 23% | 235 г |
| Фтор, F | 178.2 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2245 г |
| Хром, Cr | 34.9 мкг | 50 мкг | 69.8% | 37.9% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.9171 мг | 12 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.83 г | ~ | |||
| Лизин | 3.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.242 г | ~ | |||
| Треонин | 1.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 1.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 1.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.144 г | ~ | |||
| Пролин | 1.444 г | ~ | |||
| Серин | 1.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.79 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.408 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с луком и помидором 22.08.24 составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».