| Тыква (Тушение) | 600 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Прованские Травы [Доктор Вкус] | 0 г |
| Вода | 240 г |
| Опенок (Тушение) | 200 г |
Тыква - 600 гр. Кабачок - 1 шт.(350 гр) Морковь - 1 шт. Лисички (замороженные) - 300 гр.(200 гр) Томатная паста - 2 ст.л.(помидор) Масло подсолнечное - 2 ст.л. Специи (по вкусу) - 1 ст.л. Соль (по вкусу) - 1 ч.л. Вода - 200 мл.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 41.5% | 870 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 14.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 110.5% | 327 г |
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 124.2% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 24.2% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.511 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.8% | 6143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 17.7% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 7.2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 10.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7426 мг | 20 мг | 8.7% | 31.4% | 1148 г |
| Ниацин | 1.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.58 мг | 2500 мг | 9.2% | 33.2% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.9% | 4556 г |
| Кремний, Si | 21.813 мг | 30 мг | 72.7% | 262.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 13.4% | 2732 г |
| Натрий, Na | 91.68 мг | 1300 мг | 7.1% | 25.6% | 1418 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6378 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 13.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 152.4 мг | 2300 мг | 6.6% | 23.8% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1024.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 10.5% | 3495 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 59.6% | 607 г |
| Литий, Li | 2.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 17.7% | 2060 г |
| Медь, Cu | 117.97 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 42.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 27.4% | 1319 г |
| Никель, Ni | 9.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 9565 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6564 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 18.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 10.8% | 3347 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные тыква, кабачок, грибы составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».