| Творог 5% жирности (Запекание) | 426 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Рисовая мука, белая | 71 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 12.3% | 297 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 84.42 мг | 500 мг | 16.9% | 6.1% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.3% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.665 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.509 мкг | 3 мкг | 50.3% | 18.3% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 10.608 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4566 мг | 20 мг | 27.3% | 9.9% | 367 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.34 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 312.67 мг | 1000 мг | 31.3% | 11.4% | 320 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 213.63 мг | 1300 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Сера, S | 264.56 мг | 1000 мг | 26.5% | 9.6% | 378 г |
| Фосфор, P | 329.8 мг | 800 мг | 41.2% | 15% | 243 г |
| Хлор, Cl | 364.76 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.8% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 13.3% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.596 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4% | 922 г |
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.542 мкг | 55 мкг | 62.8% | 22.8% | 159 г |
| Стронций, Sr | 14.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10741 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.3117 мг | 12 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.615 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.065 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.626 г | min 16.8 г | 21.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури пп составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».