| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 367 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10% | 864 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 134.51 мг | 500 мг | 26.9% | 23.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 15.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.952 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.227 мкг | 50 мкг | 22.5% | 19.4% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 15.4% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.196 мг | 20 мг | 11% | 9.5% | 911 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.55 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1297 г |
| Кремний, Si | 8.936 мг | 30 мг | 29.8% | 25.8% | 336 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1423 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.1% | 851 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 19% | 454 г |
| Хлор, Cl | 118.88 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 8.7% | 992 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.2% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 53.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.3731 мг | 2 мг | 18.7% | 16.2% | 536 г |
| Медь, Cu | 89.7 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Никель, Ni | 2.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.558 мкг | 55 мкг | 33.7% | 29.1% | 296 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10962 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.9811 мг | 12 мг | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.111 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА 2208 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».