| Кабачок | 583 г |
| Фарш "Домашний" [Мираторг] | 400 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Морковь | 227 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок | 12 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 311 г |
| Помидор (томат), парниковый | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5% | 987 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.1% | 331 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.6 мкг | 900 мкг | 36% | 17.9% | 278 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 15.7% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.905 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5954 мг | 20 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.15 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 177.84 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Кремний, Si | 13.517 мг | 30 мг | 45.1% | 22.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 357.07 мг | 1300 мг | 27.5% | 13.7% | 364 г |
| Сера, S | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 7.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 561.1 мг | 2300 мг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3267 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 9% | 556 г |
| Литий, Li | 4.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Медь, Cu | 57.07 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Никель, Ni | 2.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.751 мкг | 55 мкг | 5% | 2.5% | 1999 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25575 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.8593 мг | 12 мг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.723 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая МОЙ составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».