Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по флотскм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по флотскм

Макароны отварные, по 1-302 814 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 421 г
Морковь (Жарка) 122 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотскм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 9.3% 905 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.7% 1474 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.9% 1711 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.7% 1250 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.5% 3304 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.1 мкг 900 мкг 16% 13.4% 625 г
бета Каротин 0.865 мг 5 мг 17.3% 14.5% 578 г
Витамин В1, тиамин 0.434 мг 1.5 мг 28.9% 24.2% 346 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Витамин В4, холин 25.39 мг 500 мг 5.1% 4.3% 1969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 4.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 7% 1190 г
Витамин В9, фолаты 2.644 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15129 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 9.5% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1.4% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.072 мг 15 мг 7.1% 5.9% 1399 г
Витамин Н, биотин 1.685 мкг 50 мкг 3.4% 2.8% 2967 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.484 мг 20 мг 7.4% 6.2% 1348 г
Ниацин 1.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.8 мг 2500 мг 7% 5.9% 1438 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6601 г
Кремний, Si 2.592 мг 30 мг 8.6% 7.2% 1157 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 3.6% 2316 г
Натрий, Na 109.38 мг 1300 мг 8.4% 7% 1189 г
Сера, S 86.09 мг 1000 мг 8.6% 7.2% 1162 г
Фосфор, P 97.8 мг 800 мг 12.2% 10.2% 818 г
Хлор, Cl 24.93 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.8 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 7.53 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 4.9% 1703 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9259 г
Кобальт, Co 3.785 мкг 10 мкг 37.9% 31.7% 264 г
Литий, Li 0.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 2.3% 3591 г
Медь, Cu 57.21 мкг 1000 мкг 5.7% 4.8% 1748 г
Молибден, Mo 5.488 мкг 70 мкг 7.8% 6.5% 1276 г
Никель, Ni 4.624 мкг ~
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42636 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 29.61 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13509 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 7.8% 1080 г
Цинк, Zn 0.8941 мг 12 мг 7.5% 6.3% 1342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.794 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 14.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.214 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.785 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотскм составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».