| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.7% | 420 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 20.8% | 438 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 22.2% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 19.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 22.6% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.166 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.8% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4703 мг | 20 мг | 27.4% | 25% | 366 г |
| Ниацин | 7.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Кремний, Si | 2.475 мг | 30 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Магний, Mg | 66.31 мг | 400 мг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3406 г |
| Сера, S | 172.1 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.7% | 581 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 14.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 52.05 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 6.443 мкг | 10 мкг | 64.4% | 58.7% | 155 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2230 г |
| Медь, Cu | 97.08 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.8% | 840 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.32 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4601 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.0908 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 2.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со стручковой фасолью составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».