| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13% | 418 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 116.49 мг | 500 мг | 23.3% | 12.7% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.422 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0196 мг | 20 мг | 25.1% | 13.7% | 398 г |
| Ниацин | 5.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.94 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 119.87 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Натрий, Na | 220.95 мг | 1300 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Сера, S | 191.73 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 13.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 211.14 мг | 2300 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 7.837 мкг | 10 мкг | 78.4% | 42.7% | 128 г |
| Литий, Li | 3.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 83.18 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.151 мкг | 55 мкг | 34.8% | 19% | 287 г |
| Фтор, F | 78.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5092 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 14.6% | 375 г |
| Цинк, Zn | 1.4055 мг | 12 мг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.684 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.985 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».