| Вода | 4500 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 100 г |
| Вишня (Варка без слива) | 50 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.5% | 15450 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 11% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.6% | 20000 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 39.4% | 2341 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.9% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.9% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.8% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.108 мкг | 400 мкг | 370370 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 2.8% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.9% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.8% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.027 мг | 20 мг | 0.1% | 0.9% | 74074 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.45 мг | 2500 мг | 0.6% | 5.5% | 16181 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.6% | 18349 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 10.1% | 8876 г |
| Магний, Mg | 1.61 мг | 400 мг | 0.4% | 3.7% | 24845 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 58824 г |
| Сера, S | 1.25 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 80000 г |
| Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.9% | 80000 г |
| Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 158621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 4.6% | 20455 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 5.5% | 16667 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 1.8% | 47619 г |
| Медь, Cu | 6.61 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 6.4% | 15129 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 22% | 4113 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.1% | 4328 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.8% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из фруктов составляет 10,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».