| Горох лущеный, крупа | 220 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 10 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.8% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 17.4% | 357 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.81 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.315 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.945 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.38 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2172 г |
| Кремний, Si | 41.452 мг | 30 мг | 138.2% | 85.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 43.44 мг | 400 мг | 10.9% | 6.8% | 921 г |
| Натрий, Na | 19.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6543 г |
| Сера, S | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 11.5% | 540 г |
| Хлор, Cl | 33.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 327.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.535 мг | 18 мг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 31% | 201 г |
| Литий, Li | 16.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4562 мг | 2 мг | 22.8% | 14.2% | 438 г |
| Медь, Cu | 313.71 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 19.5% | 319 г |
| Молибден, Mo | 42.067 мкг | 70 мкг | 60.1% | 37.4% | 166 г |
| Никель, Ni | 69.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.51 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Стронций, Sr | 27.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 116.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6439 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.2326 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре с чечевицей составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».