Мой здоровый рацион

Рецепт творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожное печенье

Творог нежирный 0,6% 250 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Мед пчелиный 10 г
Яблоки 100 г
Банан 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.1 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.6% 679 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.8% 4000 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.4% 1117 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.2% 1176 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 2% 3535 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 8824 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 5% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.3% 1364 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 0.4% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.4% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 8.3% 870 г
Витамин В9, фолаты 22.778 мкг 400 мкг 5.7% 4.1% 1756 г
Витамин В12, кобаламин 0.524 мкг 3 мкг 17.5% 12.7% 573 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 3.6% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3807 г
Витамин Н, биотин 6.239 мкг 50 мкг 12.5% 9.1% 801 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6302 мг 20 мг 13.2% 9.6% 760 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.41 мг 2500 мг 9.5% 6.9% 1053 г
Кальций, Ca 60.79 мг 1000 мг 6.1% 4.4% 1645 г
Магний, Mg 42.81 мг 400 мг 10.7% 7.7% 934 г
Натрий, Na 33.29 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3905 г
Сера, S 102.08 мг 1000 мг 10.2% 7.4% 980 г
Фосфор, P 136.7 мг 800 мг 17.1% 12.4% 585 г
Хлор, Cl 57.84 мг 2300 мг 2.5% 1.8% 3976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 1.214 мг 18 мг 6.7% 4.9% 1483 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.751 мкг 10 мкг 17.5% 12.7% 571 г
Марганец, Mn 0.6908 мг 2 мг 34.5% 25% 290 г
Медь, Cu 113.65 мкг 1000 мкг 11.4% 8.3% 880 г
Молибден, Mo 4.008 мкг 70 мкг 5.7% 4.1% 1747 г
Никель, Ni 2.698 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 12.222 мкг 55 мкг 22.2% 16.1% 450 г
Фтор, F 23.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17175 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.7022 мг 12 мг 5.9% 4.3% 1709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.062 г ~
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.47 г ~
Лейцин 0.85 г ~
Лизин 0.653 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.303 г ~
Треонин 0.388 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.466 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.914 г ~
Заменимые аминокислоты 4.108 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 1.662 г ~
Пролин 0.93 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.449 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность творожное печенье составляет 138,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов