| Банан | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 13.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 143.8 мг | 500 мг | 28.8% | 22.2% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 9.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 11.222 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.2% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Натрий, Na | 88.22 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Сера, S | 97.78 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 11.5% | 672 г |
| Хлор, Cl | 86.67 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 42.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Медь, Cu | 46.11 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Селен, Se | 18.056 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25.3% | 305 г |
| Фтор, F | 31.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12686 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые блинчики составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».