| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 0 г |
| Псиллиум [Дары Памира] | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9% | 636 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 115.08 мг | 500 мг | 23% | 13.2% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 13.631 мкг | 50 мкг | 27.3% | 15.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6916 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.66 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 772 г |
| Кальций, Ca | 136.24 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 734 г |
| Магний, Mg | 37.44 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 80.3 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Сера, S | 102.41 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Фосфор, P | 279.5 мг | 800 мг | 34.9% | 20.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 116.93 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 5.665 мкг | 10 мкг | 56.7% | 32.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.8225 мг | 2 мг | 41.1% | 23.7% | 243 г |
| Медь, Cu | 135.91 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.736 мкг | 55 мкг | 32.2% | 18.5% | 310 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8532 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.2874 мг | 12 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.3% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | min 16.8 г | 19% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Всякоблин с псиллиумом (145г) составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».