| Яблоко (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.2% | 17361 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 20.6% | 5000 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 44.3% | 2346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 8.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.31 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 129032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 10.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 3.1% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 4.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0753 мг | 20 мг | 0.4% | 4.1% | 26560 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.96 мг | 2500 мг | 2.4% | 24.7% | 4101 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.2% | 14286 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 9.3% | 11278 г |
| Магний, Mg | 2.69 мг | 400 мг | 0.7% | 7.2% | 14870 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.2% | 20281 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.1% | 53191 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 3.1% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 26.8% | 3797 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 22.7% | 4651 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 4.1% | 26667 г |
| Медь, Cu | 24.33 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 24.7% | 4110 г |
| Молибден, Mo | 2.063 мкг | 70 мкг | 2.9% | 29.9% | 3393 г |
| Никель, Ni | 2.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 20.6% | 4989 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 11.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0325 мг | 12 мг | 0.3% | 3.1% | 36923 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из яблок свежих [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 9,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».