| Курица жареная, по 2-16 | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.8% | 354 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.9% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.5% | 370 г |
| Вода | 31.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7125 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.2% | 2624 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.238 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.952 мг | 15 мг | 19.7% | 6.2% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9048 мг | 20 мг | 49.5% | 15.5% | 202 г |
| Ниацин | 5.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.1 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Кремний, Si | 38.571 мг | 30 мг | 128.6% | 40.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 107.14 мг | 400 мг | 26.8% | 8.4% | 373 г |
| Натрий, Na | 513.33 мг | 1300 мг | 39.5% | 12.4% | 253 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 9.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 15.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.048 мг | 18 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.6% | 678 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7429 мг | 2 мг | 37.1% | 11.6% | 269 г |
| Медь, Cu | 304.76 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 9.6% | 328 г |
| Молибден, Mo | 16.381 мкг | 70 мкг | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Никель, Ni | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.714 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Стронций, Sr | 144.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36530 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.9762 мг | 12 мг | 8.1% | 2.5% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.2% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с гречкой составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».