| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 15% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 22.2% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.759 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.94 мг | 90 мг | 49.9% | 48.6% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 12.6% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5119 мг | 20 мг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Ниацин | 4.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.89 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.1% | 804 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Кремний, Si | 17.988 мг | 30 мг | 60% | 58.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 9.9% | 983 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Сера, S | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 11% | 888 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 5.6% | 1716 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.458 мкг | 10 мкг | 54.6% | 53.2% | 183 г |
| Литий, Li | 30.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.9% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 7.723 мкг | 70 мкг | 11% | 10.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 3.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.447 мкг | 55 мкг | 15.4% | 15% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6835 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 24.6% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.2% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с овощами составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».