| Облепиха | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Творог 9% жирности | 172 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.747 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 11.9% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 22.7% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 4.148 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2916 мг | 20 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.09 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 109.84 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Кремний, Si | 6.37 мг | 30 мг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4491 г |
| Сера, S | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 996 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 95.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2835 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Молибден, Mo | 8.808 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.5% | 795 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.791 мкг | 55 мкг | 28.7% | 17.1% | 348 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18273 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4258 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.799 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3% |
Энергетическая ценность Творог с ягодами составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».