| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 8% | 271 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 12.1% | 181 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24 г | 20 г | 120% | 26.1% | 83 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406 мкг | 900 мкг | 45.1% | 9.8% | 222 г |
| бета Каротин | 4.872 мг | 5 мг | 97.4% | 21.2% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 7% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.59 мг | 1.8 мг | 88.3% | 19.2% | 113 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 188 мкг | 400 мкг | 47% | 10.2% | 213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 73 мкг | 3 мкг | 2433.3% | 530.1% | 4 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% | 7% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 6.8% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.53 мг | 15 мг | 36.9% | 8% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.75 мг | 20 мг | 18.8% | 4.1% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2944 мг | 2500 мг | 117.8% | 25.7% | 85 г |
| Кальций, Ca | 299 мг | 1000 мг | 29.9% | 6.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 692 мг | 400 мг | 173% | 37.7% | 58 г |
| Натрий, Na | 1920 мг | 1300 мг | 147.7% | 32.2% | 68 г |
| Сера, S | 153.4 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.3% | 652 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 7.1% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 66.38 мг | 18 мг | 368.8% | 80.3% | 27 г |
| Марганец, Mn | 5.88 мг | 2 мг | 294% | 64.1% | 34 г |
| Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% | 10.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 2.53 мг | 12 мг | 21.1% | 4.6% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.5 г | min 16.8 г | 128% | 27.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 8.4% |
Энергетическая ценность Морские водоросли сушеные с солью и оливковым маслом составляет 459 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».