| Овсяная крупа | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сахар песок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.1 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.8% | 415 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.8% | 476 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.5% | 921 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 143.85 мг | 500 мг | 28.8% | 9.3% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 6.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.895 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.7% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.767 мг | 15 мг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 18.12 мкг | 50 мкг | 36.2% | 11.7% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6165 мг | 20 мг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.1% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1836 г |
| Кремний, Si | 22.632 мг | 30 мг | 75.4% | 24.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 65.56 мг | 400 мг | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1889 г |
| Сера, S | 108.8 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 919 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 10.4% | 313 г |
| Хлор, Cl | 95.49 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.004 мг | 18 мг | 16.7% | 5.4% | 599 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.1% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 7.286 мкг | 10 мкг | 72.9% | 23.7% | 137 г |
| Марганец, Mn | 2.6688 мг | 2 мг | 133.4% | 43.3% | 75 г |
| Медь, Cu | 294.36 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
| Молибден, Mo | 22.624 мкг | 70 мкг | 32.3% | 10.5% | 309 г |
| Никель, Ni | 25.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.752 мкг | 55 мкг | 48.6% | 15.8% | 206 г |
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.8278 мг | 12 мг | 15.2% | 4.9% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.334 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.363 г | min 16.8 г | 26% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 308,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».