| Капуста белокочанная (Запекание) | 889 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 876 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 1 Стакан 200 мл |
| Морковь (Тушение) | 98 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 175 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 88 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 13.1% | 906 г |
| бета Криптоксантин | 2.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 48.01 мг | 500 мг | 9.6% | 11.4% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 21.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.629 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 18.4% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 25.5% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9297 мг | 20 мг | 24.6% | 29.3% | 406 г |
| Ниацин | 3.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3479 г |
| Кремний, Si | 19.567 мг | 30 мг | 65.2% | 77.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1970 г |
| Натрий, Na | 345.17 мг | 1300 мг | 26.6% | 31.7% | 377 г |
| Сера, S | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 13.7% | 869 г |
| Хлор, Cl | 533.77 мг | 2300 мг | 23.2% | 27.7% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1865 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.932 мкг | 10 мкг | 49.3% | 58.8% | 203 г |
| Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Медь, Cu | 93.44 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.1% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.727 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.9% | 802 г |
| Никель, Ni | 3.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.21 мкг | 55 мкг | 18.6% | 22.2% | 539 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5258 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 19.8% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 7.6% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.526 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 21.08.24 составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».