| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 750 г |
| Индейки 2 кат. (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 600 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 600 г |
| Вода Йодированная "Хрустальный Колодец-3 (Био)" | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413 мкг | 900 мкг | 45.9% | 32.8% | 218 г |
| бета Каротин | 2.467 мг | 5 мг | 49.3% | 35.2% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 58.09 мг | 500 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 9.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.787 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.454 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0959 мг | 20 мг | 25.5% | 18.2% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Кремний, Si | 335.437 мг | 30 мг | 1118.1% | 798.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 47.06 мг | 400 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Сера, S | 94.21 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 77.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 7.169 мкг | 10 мкг | 71.7% | 51.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.0786 мг | 2 мг | 53.9% | 38.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 208.66 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 14.9% | 479 г |
| Молибден, Mo | 18.873 мкг | 70 мкг | 27% | 19.3% | 371 г |
| Селен, Se | 5.432 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Фтор, F | 40.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9933 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.6% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.376 мг | 12 мг | 11.5% | 8.2% | 872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с индейкой составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».