| Картофель | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.1% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 72.34 мг | 500 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.64 мг | 90 мг | 26.3% | 16.6% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.894 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.2% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3345 мг | 20 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Ниацин | 1.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 727.66 мг | 2500 мг | 29.1% | 18.3% | 344 г |
| Кальций, Ca | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3394 г |
| Кремний, Si | 59.102 мг | 30 мг | 197% | 124.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 6.2% | 1022 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3305 г |
| Сера, S | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 105.44 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1016.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 6.9% | 922 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 52.1% | 121 г |
| Литий, Li | 91.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Медь, Cu | 185.11 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.875 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Никель, Ni | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 591 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.7% | 726 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8254 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.6879 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».