| Картофель (Жарка) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Грибы, вареные, без соли | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 250 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 180 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.8% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.861 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 10.8% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1027 мг | 20 мг | 20.5% | 24.9% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.67 мг | 2500 мг | 17.2% | 20.9% | 582 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2650 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 10.6% | 1148 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.9% | 3095 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 14.7% | 829 г |
| Хлор, Cl | 45.65 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 8.4% | 1441 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.511 мкг | 10 мкг | 55.1% | 66.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 10.4% | 1165 г |
| Медь, Cu | 209.05 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 25.4% | 478 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.9% | 764 г |
| Селен, Se | 2.349 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.2% | 2341 г |
| Фтор, F | 35.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11114 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 26.5% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.8058 мг | 12 мг | 6.7% | 8.1% | 1489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жаркое в горшочках с курицей и грибами составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».