| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Банан | 50 г |
| Протеин Изолят [Watt-N] | 20 г |
| Арахис | 8 г |
| Цукаты | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 5.2% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 21.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.889 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.5% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.18 мг | 20 мг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Ниацин | 1.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Кремний, Si | 49.889 мг | 30 мг | 166.3% | 55.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 39.96 мг | 400 мг | 10% | 3.4% | 1001 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 29.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2258 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.3% | 1451 г |
| Литий, Li | 2.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Медь, Cu | 148.24 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2766 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4358 г |
| Стронций, Sr | 18.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3796 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3161 г |
| Цирконий, Zr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Яреволюция составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».