| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 70 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью | 60 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 50 г |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью | 50 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 18.5% | 792 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2719 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 18% | 810 г |
| альфа Каротин | 7.617 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 20.5% | 716 г |
| бета Криптоксантин | 6.656 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 203.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 34.42 мг | 500 мг | 6.9% | 10.1% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 18% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 23% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.876 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.4% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 6.3% | 2347 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0471 мг | 20 мг | 15.2% | 22.3% | 656 г |
| Ниацин | 3.991 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.84 мг | 2500 мг | 6.8% | 10% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6969 г |
| Кремний, Si | 1.828 мг | 30 мг | 6.1% | 8.9% | 1641 г |
| Магний, Mg | 40.31 мг | 400 мг | 10.1% | 14.8% | 992 г |
| Натрий, Na | 259.55 мг | 1300 мг | 20% | 29.3% | 501 г |
| Сера, S | 92.88 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.6% | 1077 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 14.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 310.89 мг | 2300 мг | 13.5% | 19.8% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 7.5% | 1967 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 52.8% | 278 г |
| Литий, Li | 3.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2331 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 6.156 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.9% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.492 мкг | 55 мкг | 11.8% | 17.3% | 847 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4501 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 27.6% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6563 мг | 12 мг | 5.5% | 8.1% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».