| Кабачок | 416 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 97 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 97 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.79 мг | 500 мг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.62 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 4.289 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.6% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 62 мкг | 120 мкг | 51.7% | 33.5% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9894 мг | 20 мг | 9.9% | 6.4% | 1005 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1834 г |
| Кремний, Si | 28.9 мг | 30 мг | 96.3% | 62.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2156 г |
| Натрий, Na | 30.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4235 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2160 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 47.78 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 19.6% | 331 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14250 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.472 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые 2024-08-21 составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».