| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.2% | 402 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 107.16 мг | 500 мг | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.731 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 20.1% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 11.464 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9156 мг | 20 мг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.75 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3764 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Натрий, Na | 76.46 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1700 г |
| Сера, S | 201.96 мг | 1000 мг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 133.13 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 49.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.411 мкг | 70 мкг | 12% | 7.3% | 832 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.913 мкг | 55 мкг | 48.9% | 29.9% | 204 г |
| Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9588 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7149 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лизин | 1.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.111 г | ~ | |||
| Пролин | 1.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог+манка составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».