| Куриная грудка (филе) (Варка) | 279 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 208 г |
| Творожный сыр Сливочный | 103 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 118 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10% | 636 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 4.5% | 1424 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 98.67 мг | 500 мг | 19.7% | 12.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 18.4% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.3 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.79 мкг | 10 мкг | 137.9% | 88.1% | 73 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 13.27 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 4.767 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8331 мг | 20 мг | 24.2% | 15.5% | 414 г |
| Ниацин | 3.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.55 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4160 г |
| Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 38.47 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3379 г |
| Сера, S | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 611 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1373 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 37.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 263.17 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2109 г |
| Селен, Se | 28.367 мкг | 55 мкг | 51.6% | 33% | 194 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11277 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Цинк, Zn | 1.2976 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.993 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.832 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.992 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая намазка составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».