| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 65 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.3 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Углеводы | 72.6 г | 219 г | 33.2% | 9.2% | 302 г |
| Углеводы (общие) | 83 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12.1% | 230 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 4.7% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 73.88 мг | 500 мг | 14.8% | 4.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.316 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 4.5% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9088 мг | 20 мг | 29.5% | 8.2% | 338 г |
| Ниацин | 3.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.12 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.2% | 871 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5974 г |
| Кремний, Si | 100.544 мг | 30 мг | 335.1% | 93.3% | 30 г |
| Магний, Mg | 149.8 мг | 400 мг | 37.5% | 10.4% | 267 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16518 г |
| Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1284 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 9.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 278.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.724 мг | 18 мг | 26.2% | 7.3% | 381 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.8% | 407 г |
| Литий, Li | 5.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5987 мг | 2 мг | 79.9% | 22.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 532.29 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 14.8% | 188 г |
| Молибден, Mo | 23.163 мкг | 70 мкг | 33.1% | 9.2% | 302 г |
| Никель, Ni | 7.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.588 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.4% | 519 г |
| Стронций, Sr | 190.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10165 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 2.0146 мг | 12 мг | 16.8% | 4.7% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 26.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 71.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневые экструдир хлебцы с рисом ВкусВилл (1шт=7г) составляет 359,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».