| Яйцо куриное | 99 г |
| Яблоко | 118 г |
| Какао-порошок | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.8% | 824 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 22.7% | 357 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 100.6 мг | 500 мг | 20.1% | 16.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.797 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.108 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.1% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5291 мг | 20 мг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.32 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.7% | 641 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2148 г |
| Кремний, Si | 0.94 мг | 30 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Магний, Mg | 66.53 мг | 400 мг | 16.6% | 13.5% | 601 г |
| Натрий, Na | 66.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1945 г |
| Сера, S | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1211 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 17.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 22.6% | 360 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 35.8% | 227 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 26.8% | 303 г |
| Медь, Cu | 700.78 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 56.9% | 143 г |
| Молибден, Mo | 12.773 мкг | 70 мкг | 18.2% | 14.8% | 548 г |
| Никель, Ni | 7.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.25 мкг | 55 мкг | 22.3% | 18.1% | 449 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6821 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.4701 мг | 12 мг | 12.3% | 10% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.449 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог пп брауни составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».