| Лепешка К Завтраку Пшеничная [Табрис] | 70 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 50 г |
| Пекинская капуста | 10 г |
| морковь по-корейски | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Майонезный Соус Постный [Слобода] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Соус чили шрирача | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4% | 884 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.9% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.6% | 625 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287 мкг | 900 мкг | 31.9% | 11.2% | 314 г |
| альфа Каротин | 3.677 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 12.2% | 288 г |
| бета Криптоксантин | 5.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.986 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 3.4% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5347 мг | 20 мг | 2.7% | 1% | 3740 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2633 г |
| Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1951 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Натрий, Na | 142.07 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2422 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 59.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Медь, Cu | 152.01 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Молибден, Mo | 3.998 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1751 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27500 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2543 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с фасолью (табрис) составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».